Ilyenkor nyár elején, amikor odakint szikrázóan süt a nap, meg különben is, mindjárt vége az iskolának, ember legyen a talpán, akit nem csap meg a vakáció szele… Kéne még egy utolsó, naaagy lendület? Energizáld magad ZENÉVEL!
Ilyenkor nyár elején, amikor odakint szikrázóan süt a nap, meg különben is, mindjárt vége az iskolának, ember legyen a talpán, akit nem csap meg a vakáció szele…
(Én is némi jól palástolt, ám annál határozottabb irigykedéssel figyelem kamasz fiamat, akire az idén már csak az osztálykirándulás „fáradalmai” várnak!)
Ám amikor a tennivalóink hosszú listájára téved a tekintetünk, bizony sokan tapasztalhatjuk, hogy akad némi gond a motivációval. A feladatok viszont elég makacsak tudnak lenni, így csak egy tényező van, amin változtatni tudunk: ez pedig a saját hozzáállásunk! Érezzük, hogy egy utolsó nagy lendülettel „fel kéne még valahogy turbósodni”… de hogyan?!
Ilyenkor lehet előhúzni, mint bűvész a kalapból, a garantáltan hatékony titkos fegyvert, ami nem más, mint a:
ZENE!
"A zene az kell..."
A legtöbb ember ösztönösen tudja, hogy ha maga alatt van, egy kicsit „depis”, vagy enervált, motiválatlan, a jól megválasztott zene csodákra képes. Klinikai kutatások tanúsága szerint bizonyos fajta zene a tudatos légzéshez, jógához és meditációhoz hasonlóan csökkenti a stresszt, megváltoztatja a hangulatunkért felelős agyhullámokat, és a mély relaxációhoz hasonló alfa-állapotot idéz elő. (Ez az a rezgésszint, amin működve az agyunk állapota stresszmentes, kreatív, és különösen nyitott a problémamegoldásra, az „aha-élmény” felbukkanására.)
„I feel good”… az ok: a boldogsághormonok!
A kutatók a magukat-jól-érző emberek vérében az átlagosnál magasabb szerotonin- és dopamin szintet találtak, ezért a boldogságot és az örömérzetet legfőképpen ennek a két vegyületnek tulajdonítják.
A szexhez, drogokhoz, sőt, az igazán finom kajához hasonlóan a (jó) zene hatására az agyunk „boldogsághormonokat” bocsát ki, amelyek a hangulatjavító hatás mellett a motivációnkkal is csodákra képes; például sportoláskor — spinning, aerobic, futás — sokkal kitartóbbak vagyunk a jó tempójú zene mellett, és sokkal könnyebben legyőzzük a fáradtságot.
(OFF: szerotonin a csokiban is van persze, de a zene legalább nem hizlal!) 🙂
Ha a zenére még táncolunk is, az dupla élvezet, de azt tudtad például, hogy az orvosok terápiaként agyvérzésen és Parkinson-kóron átesett betegek rehabilitációjában is sikerrel alkalmazzák?
Összefoglalva, a jól megválasztott zene (tempó, BPM, stílus, hangerő, kiváltott érzelmek…)
- jó hangulatba hoz
- megnyugtat, relaxál
- …vagy éppenséggel energizál
- csökkenti a szorongást és stresszt
- növeli a motivációs szintet
- segít kitartóan sportolni
- sőt, az álmatlanság és a depresszió esetében is hatékony segítőtárs.
A zene és a coaching 🙂
Nem állhatom meg, hogy coachként ide ne biggyesszek egy rövid kis „szakmázást”, ugyanis a coaching üléseken én is előszeretettel használom a zene, a dallamok erejét.
Hogyan?
Egyrészt, az ülések ideje alatt nálam a coaching stúdióban nagyon halkan finom relax-zene szól a háttérben; ez alig érzékelhető, mégis nyugtat és fókuszál.
A coaching folyamat során (persze csak „beválalósabb”, muzikális ügyfelekkel, ) a konkrét célkitűzésekhez kapcsolódóan egyéni pozitív megerősítéseket is szoktunk dallamra ültetni (a jobb agyféltekére is hatva így duplán hatásos!), amit az ügyfél aztán szorgalmasan dalolász magában 🙂
Nekem is van több ilyen privát „dalocskám” különféle célokhoz és helyzetekhez kapcsolva, és állítom, hogy a pozitív megerősítésekkel kombinálva nagyon hatásos!
…És most jössz TE!
Száguldj az agyhullámaid szupersztrádáján!
Ha úgy érzed, sok a feladat, össze kéne kapnod magad, de valahogy nehezedre esik, használd ki a zene „turbósító” erejét; legyen egy tuti biztos, instant hangulatjavító zenéd, amit bármikor bevethetsz, amikor csak szükségét érzed!
Igazság szerint javaslom, hogy a tutibiztos hatású „sürgősségi zenéd” mellé készíts magadnak két válogatás-cd-t (MP3 playlistet)
- Kedvenc energizáló, felpörgető, jó kedvre derítő, turbósító zenék (min. 8-10 szám, hogy kedvedre válogathass, ezt folyamatosan bővítheted is)
- Kedvenc pihentető, kikapcsoló, ellazító relax-zenék (szintén bővíthető playlist)
A FaceBookon feltettem egy körkérdést az első csoporttal (azaz a mai bejegyzés elejéhez felvetett témával) kapcsolatban, miszerint:
MELYIK az a zene, szám, ami garantáltan feltölt, életre kelt, jókedvre derít, motivál, amikor éppen „nyomorultul” érzed magad?
Lássuk pl. miket írtatok TI:
Katrina & The Waves – Walking On Sunshine (Mucsi Martina)
LPG – Belly Rollercoaster (Kaponyás Péter)
Black Eyed Peas I got a feeling on Oprah Chicago Flashmob 24th (Budaházi Brigitta)
IMMORTAL (Official) – „ALL SHALL FALL” music video HD (Rózsa Sándor Bulcsú)
Céline Dion – That’s The Way It Is (Takács Erzsébet)
…és mi az, ami Nálad tutira beválik?
Milyen zenéket tennél fel magadnak a két válogatás-CD-re?(Felpörgető, ill. nyugi-zene :-))
Ha van kedved és küldesz tippeket, összejöhetne akár egy TOP 10-es lista mindkét kategóriában, csak nekünk, itt a MyWay Blog olvasói körében!
Vidám, szép napot kívánok,
